Pernahkah Anda berpikir bahwa ngulet baik untuk kesehatan? Gerakan ini biasanya spontan saat pertama kali bangun tidur. Namun ternyata ngulet tidak semudah kelihatannya, karena dibalik gerakannya terdapat manfaat yang baik untuk tubuh.
Ngulet sebenarnya merupakan suatu bentuk peregangan, atau pemanasan, namun umumnya dilakukan secara tidak sadar atau spontan. Peregangan sendiri memiliki banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari mengurangi risiko cedera, mengurangi stres, hingga memperbaiki postur tubuh.
Manfaat ngulet ketika bangun tidur
Saat bangun tidur, tubuh Anda biasanya akan menggeliat secara otomatis. Gerakan ini biasanya melibatkan merentangkan lengan dan kaki lebar-lebar sambil menguap dan dilakukan berulang kali.
Mekanisme menelan saat menguap ini dikenal dalam dunia medis sebagai pandikulasi. Tidak hanya pada manusia, kebiasaan ini juga dimiliki oleh hampir semua mamalia.
Pandikulasi adalah salah satu cara tubuh untuk mengurangi ketegangan di fasia, jaringan ikat yang mengelilingi otot, organ, dan pembuluh darah di seluruh tubuh. Dengan ngulet, fasia tetap lentur, sehat dan dapat menerima banyak oksigen. Jika fasia Anda lebih fleksibel dan lentur, Anda dapat bergerak lebih mudah untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Manfaat peregangan setelah tidur
Saat baru bangun tidur, ngulet seharusnya bukan satu-satunya hal yang Anda lakukan. Inilah manfaatnya:
Meredakan Sakit Tubuh
Meremas di pagi hari dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi nyeri tubuh. Rasa sakit akan berkurang jika Anda melakukan lebih banyak latihan peregangan.
Perbaiki postur tubuh
Peregangan atau peregangan di pagi hari membuat otot lebih fleksibel sehingga dapat kembali ke tempat semula. Ini sangat berguna bagi pekerja kantoran yang menghabiskan sepanjang hari di depan komputer. Kebiasaan ini dapat menyebabkan perubahan posisi tubuh, seperti menjadi lebih bungkuk. Peregangan teratur perlahan-lahan dapat memperbaiki postur.
Meningkatkan energi
Peregangan di pagi hari akan membuat Anda merasa lebih cerah saat bangun tidur, membuat Anda kurang mengantuk dan lebih siap menghadapi hari. Setelah peregangan dilakukan, biasanya energi akan langsung meningkat.
Mengurangi risiko cedera
Peregangan membuat tubuh lebih fleksibel dan tidak kaku, sehingga dapat mengurangi risiko cedera seperti keseleo dan jatuh. Karena tubuh lebih mudah digerakkan.
Mengurangi Stres
Peregangan dapat membantu menghilangkan stres karena mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang dapat meningkatkan rasa sejahtera dan tenang. Untuk mendapatkan manfaat di atas, Anda bisa melakukan beberapa peregangan sederhana seperti memutar leher atau meregangkan lengan selama beberapa detik.
Anda tidak perlu melakukan peregangan sendirian saat bangun tidur. Peregangan setiap beberapa jam di antara jam kerja dianjurkan untuk menghindari sakit punggung dan perubahan postur.