Sahur adalah waktu terpenting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda sebelum memulai puasa. Mengkonsumsi buah penting untuk membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah sembelit.
Tidak hanya mengonsumsi makanan bergizi, saat sahur juga memperhatikan makan buah. Kehadiran buah dalam menu sahur diperlukan untuk membantu tubuh tetap menerima nutrisi yang dibutuhkan agar tetap fit saat berpuasa.

Mengutip HealthXChange, makan buah saat sahur juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah sembelit yang dialami sebagian orang saat berpuasa. Pakar kesehatan mengatakan bahwa beberapa buah bisa dimakan saat sahur

Buah-buahan yang kaya akan air dan serat dapat membantu menjaga perut kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan vitamin, fitonutriennya dan mineral dapat memenuhi kebutuhan tubuh.

Berikut inilah buah-buahan yang dapat membantu dalam memberikan rasa kenyang yang lebih lama :

1. Pir

Satu buah pir dengan ukuran sedang memiliki kandungan sekitar 4 gram serat. Buah ini adalah salah satu buah yang paling bergizi dan kaya air.
Lebih dari separuh kandungan seratnya berbentuk gel kental yang dapat dicerna secara perlahan oleh tubuh. Serat tebal ini membantu buah pir mengisi ruang rongga perut sehingga rasa kenyang lebih lama.

2. Blackberry

Buah kecil ini ternyata mengandung manfaat yang berkali-kali lipat lebih besar dari ukurannya. Segenggam blackberry mengandung 8 gram serat, yang bagus untuk pencernaan.
Buah ini juga rendah gula sehingga aman dikonsumsi untuk segala kondisi kesehatan. Jika ingin merasa kenyang lebih lama, Anda bisa mengombinasikan raspberry dengan yogurt untuk menjaga kesehatan usus sekaligus.

3. Apel

Apel banyak di konsumsi, karena dianggap memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan. Sekitar 80persen kandungan yang ada pada apel berisi serat larut dan pekitn yang hampir sama dengan buah pir.
Apel memiliki terkstur renyah saat digigit karena 85persen komponen apel terisi oleh air. Menurut pakar gizi, apel juga dapat memberikan rasa kenyang yang apabila disandingkan dengan bahan makanan lainnya dapat menjadi sumber protein yang baik.

4. Alpukat

Alpukat dapat menjadi rekomendasi, karena kaya akan nutrisi dan kandungan lemak sehat yang ada pada alpukat membuatnya aman bila dikonsumsi dan dapat memberikan rasa kenyang yang panjang.
Bila ingin kenyang, alpukat dapat digabungkan dengan berbagai bahan makanan yang memiliki sumber protein.